1. Mit dem einfachsten Schritt beginnen

Auch das ist ein Trick aus der Motivationsforschung. Wenn ich mit dem ersten Schritt Erfolg habe, gibt mir das die Power für den nächsten Schritt.

Es fällt mir eben auch leicht- und nimmt nicht gleich den Schwung.

Danach kann ich mich gestärkt an den nächsten Schritt machen.

Es gibt natürlich auch Vorhaben, die eine zeitliche und logische Reihenfolge haben, dann muss ich diese berücksichtigen.

2. Das Vorhaben schriftlich festhalten

Durch das Aufschreiben bekommt mein Vorhaben eine andere Verbindlichkeit. Ich kann es mir über den Schreibtisch hängen.

Mir persönlich kommen auch beim Schreiben oft noch Ideen- oder ich merke, wo vielleicht noch etwas unklar ist oder etwas fehlt.

Schreiben klärt also zusätzlich noch.

3. Das Vorhaben terminieren

Dieser Punkt hängt auch mit Punkt 2 zusammen.

Viele Motivationstrainer schreiben, dass man innerhalb von 72 Stunden mit der Umsetzung eines Vorhabens beginnen soll, sonst verliert es sich im Strom des Vergessens.

Wenn ich mit dem leichtesten anfange, ist die Chance größer, dass ich es schnell anpacke.

Damit kein Missverständis entsteht:

Damit ist nicht gemeint, dass ich das Ziel innerhalb von 72 Stunden fix und fertig umsetzen muss. Sondern dass ich erste Schritte dafür tue. Und damit meinem Unbewussten signalisiere: Es ist mir ernst, ich will es wirklich tun!

4. Das Vorhaben öffentlich verkündigen (sich verpflichten)

Das ist nun ein wunderbarer Trick, der bei mir schon früh gut funktioniert hat, als ich ihn noch ganz unbewusst einsetzte.

Dazu ein Schwank aus meinem Leben.

Zu meiner Zeit war man erst mit 21 Jahren volljährig. Ich lebte als drittes und jüngstes Kind noch bei meinen Eltern, als ich mein Studium begann. Und wollte um alles in der Welt in eine eigene Wohnung ziehen.

Meine Eltern befürchteten das Schlimmste, Ende der 60er Jahre, Kommunen und ähnliche schreckliche Dinge. Daher wollten sie mich freiwillig nicht ziehen lassen.

So musste ich also warten, bis ich 21. wurde. Und ich wusste, auch dann würde es ein riesiges Drama zu Hause geben. Gebrüll von meinem Vater, eine heulende Mutter und sicher auch von mir, mit graute einfach nur davor.

Und so habe ich damals den Trick angewandt und allen möglichen Freunden und Kommilitonen schon erzählt, dass ich zu Hause ausziehe. Das gab mir die nötige Rückenstärkung, dann auch vor meine Eltern zu treten und zu sagen: Ich ziehe nach meinem Geburtstag aus!

Was dann auch geschah- mit all den befürchteten Dramen. Aber ich konnte standhaft bleiben, weil ich mich ja nicht vor all den Menschen blamieren wollte, denen ich das schon großartig verkündet hatte.

Dieses Öffentlich machen muss aber nicht nur als „Druck“ verstanden werden.

Ich erlebe es eher als Unterstützung und Hilfe.

So gibt es im Seminar die Möglichkeit, sich einen Unterstützungs- Transfer- Partner zu wählen, mit dem man sein Vorhaben austauscht und einen Termin ausmacht, wann man miteinander telefoniert und von seinem ersten Erfolg berichtet.

Das kann auch bedeuten, sich Unterstützung zu holen, wenn es bei der Umsetzung irgendwo klemmt.

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Hierzu noch ein weiteres Beispiel aus meinem Leben.

Sie können sich ja auch Unterstützungspartner außerhalb von Seminaren organisieren.

Und hier stimme ich wieder mein regelmäßiges Loblied auf Twitter an J, das eine wunderbare Möglichkeit dazu bietet. Dort hatte ich eine Partnerin (die ich in meinem Leben noch nie gesehen habe), die mir half, regelmäßig meine Mittagspausen einzuhalten. Oder walken zu gehen.

Indem ich eben entweder selbst dort „protokollierte“: „Ich habs getan“. Oder sie mir einen aufmunternden Tweet schickte: „Nun aber raus in die Natur!“

Das half mir enorm, es war einfach ein bisschen verbindlicher, als wenn ich mir das nur so still vornehme. Und es machte mir immer gute Laune. Da sitzt ein Mensch, der sich um meine Gesundheit kümmert! Das fand und finde ich bis heute ganz reizend. Und sollte ich jemals nach Leipzig kommen, werde ich meine Unterstützerin ganz sicher in ihrem Antiquariat aufsuchen! (@handelundwandel)