Als erstes ging ich auf die oben genannten Annahmen ein. Wo stimmen sie und wo nicht? Dann stellte ich einige Grundlagen und Aspekte vor, die hilfreich dabei sein können, sich in einen kreativen Zustand zu bringen. Zu jedem dieser Punkte führten wir dann auch beispielhaft eine kurze Übung durch.

Hier einige Beispiele.

Wie kann ich mich in einen kreativen Zustand bringen, wenn ich gerade sehr gestresst oder unter Druck bin?

1. Abreagieren

                                                                             Um Stress abzureagieren gibt es verschiedene Möglichkeiten wie Sandsack boxen, walken oder joggen – oder im Seminar eine lebhafte Bewegungsübung einbauen.

Wie „Durch die Steppe reiten“ zu mongolischem Kehlkopfgesang, was wir als Beispiel heute gleich noch einmal

 Hierbei habe ich auch selber Spaß!

2. Um die Ecke herum denken

Hierzu setzten wir die Reizwort- Methode ein mit der speziellen Variante: „Die Lösung liegt in der Handtasche.“ Eine mutige Teilnehmerin kippte ihre Handtasche aus und die Gegenstände dienten als Reizwortlieferanten. Genauere Beschreibung der Methode finden Sie im Handout (-das ich auf Anfrage zuschicke).

3. Entspannung/Pause

Eine kleine Fantasiereise konnten die Teilnehmer anschließend genießen. Sie kann einfach dabei helfen, kurz aus einem Problem- oder Stresszustand herauszukommen und aufzutanken. Heute gab es noch eine Ergänzung: zu erleben, wie es ist, wenn das Problem gelöst ist. (ebenfalls im Handout).

4. Etwas Paradoxes tun

Wenn man gerade überhaupt keine Zeit hat, trotzdem eine Pause einlegen, eine Stunde spazieren gehen, in die Sauna oder sogar einen kompletten Tag blau machen.

5. Humor

Sehr gut hilft bei mir Humor, um aus einem verkrampften Zustand zu kommen oder ein Angstbesetztes Thema mit Leichtigkeit und kreativ angehen zu können. Eine Variante: ein Reim-Blödel- Gedicht schreiben. Die Teilnehmer des Workshops versuchten sich ebenfalls an dieser Methode und einige gaben anschließend ihre Blitzergüsse zum Besten. Und alle konnten erleben: es funktioniert!

6. Kopfstandtechnik

Bei dieser Methode kommen mehrere Elemente zusammen, Paradoxes und Humor. Denn das Thema wird ins Gegenteil verkehrt. Aus der Frage: „Wie schaffe ich entspannt, ein Probetraining abzuhalten?“ wird dann „Wie schaffe ich es, beim Probetraining völlig verkrampft zu sein?“ Zu dieser verdrehten Fragestellung wird dann ein Brainstorming gemacht, was sehr befreiend und entlastend sein kann.

 Die Ergebnisse werden dann nur noch einmal umgekehrt- und es kommen tatsächlich brauchbare Ideen zustande.

Zwischendurch gab es natürlich noch weitere Aktivierungen und Bewegungsspiele – so dass die 90 Minuten wieder im Fluge vergingen.

Zuletzt nutze ich noch die Ressource der Gruppe: ich hatte mehrere Entwürfe von Prospekten für meine Kreativitäts- Seminare in der Türkei 2009 aufgehängt mit unterschiedlichen Fotos. Die Teilnehmer sollten mit Punkten kennzeichnen, welches Foto sie am meisten anspricht.

Das Ergebnis war dieses Foto als Flyer- Cover(was mich sehr verwunderte).

Das bringt mich gerade auf die Idee, diese Befragung auch hier im Blog zu machen. Ich werde nächste Woche die verschiedenen Flyer hier abbilden mit der Bitte, dass Sie Ihre Stimme abgeben.