Im Newsletter von zeitblüten.de am 25.06. finde ich wie immer in den NL von Burkhard Heidenberger interessante Infos und Tipps.
Diesmal nach einem Interview 6 Motivationstipps.

Ich kenne sie aus meinen eigenen Seminaren zum Thema "Motivation" und finde sie ausgesprochen hilfreich und nützlich. Es sind kleine Tipps, die man für die Alltagsmotivation nutzen kann. Viele von ihnen habe ich schon erprobt und den Erfolg erleben können.

Hier sei nur einer vorgestellt, ansonsten empfehle ich Ihnen, sich den Newsletter zu bestellen.

Tipp 1
Weitererzählen

Wenn Sie anderen von Ihrem Ziel oder Vorhaben erzählen, schaffen Sie damit eine Öffentlichkeit und damit auch einen sanften Druck, der Ihnen hilft bei der Stange zu bleiben. Das können Freunde oder Familienmitglieder sein oder auch Kollegen.
Damit bekommt es einfach mehr Verbindlichkeit als wenn Sie sich selbst nur im Stillen sagen: Ab Montag gehe ich regelmäßig walken.

In den heutigen Zeiten gibt es noch ganz andere Möglichkeiten, so etwas öffentlich zu machen. Beispielsweise in einem Blog- oder auch bei Twitter.

Man berichtet täglich, wie man das Vorhaben umgesetzt hat.

Ebenso kann man sich hier Unterstützungspartner suchen- das ist aber schon der nächste Tipp.

Beispiele aus meinem Leben

Bei der letzten Durchsicht meines Manuskripts stoße ich mal wieder auf die wunderbare Übung "Plus-Kärtchen" von meiner lieben Freundin und Kollegin Dorothea Driever-Fehl.

Und wie aus heiterem Himmel kommt mir die Idee:

diese Übung muss man nicht auf Seminare beschränken, das kann man auch zu Hause machen, mit Freunden und Kollegen, per E-Mail.

Hier die kurze Erklärung der Übung, wie wir sie in Seminaren zum Thema "Motivation" eingesetzt haben.

1. Plus – Kärtchen  

Meint ihr, dass ihr zum Beispiel von eurem Chef oder euren Mitarbeitern das positive Feedback bekommt, das ihr verdient habt? Ihr könnt euch sicher daran erinnern, wie schön es ist, wenn man Anerkennung und ein positives Feedback bekommt. Leider ist es im Alltag oft so, dass unsere Aufmerksamkeit nicht so sehr auf der Anerkennung liegt, sondern mehr auf dem, was nicht so gut klappt.

Eine Erklärung dafür ist: es zeigt nicht nur unsere kritische Grundhaltung (die bei uns Deutschen besonders ausgeprägt ist), sondern es liegt auch daran, dass immer das mehr auffällt, wo es Störungen oder Reibung gibt. Wenn etwas funktioniert, fällt es nicht auf, weil es nicht weh tut. 

So sind wir uns ja auch nicht ständig bewusst, dass wir gesund sind, dass unsere Hände und Füße funktionieren etc., sondern das wird erst deutlich, wenn wir uns verletzten und es eben nicht mehr funktioniert. 

Ich möchte euch einladen, mal für einen Tag bewusst die Taschenlampe auf das Positive zu richten und damit zu experimentieren.

Plus-Kärtchen

Immer wenn hier im Seminar jemand etwas gemacht oder gesagt hat, was euch gefällt, das nützlich oder hilfreich für euch war, woran ihr Spaß hattet – was auch immer – schreibt ihr es auf eine Karte und gebt es ihm und sagt es ihm.

 Per Mail

Das können Sie ja auch wunderbar zu Hause machen. Einfach mal jemanden eine Mail schicken und da rein schreiben, worüber sie sich gerade so gefreut haben, wofür sie sich bedanken möchten oder was auch immer.
Mehr nicht!

Was meinen Sie, wie sich der Adressat freut!

So habe ich gerade sofort eine Mail an Dorothea geschickt, im Betreff: "Plus-Kärtchen für dich" (sie weiß ja, was das ist :-) und ihr geschrieben, wie toll ich es finde, dass sie mir so süße Karikaturen für mein Buch gezeichnet hat.
Und wie ich im Buch ständig über tolle Methoden stolpere, die sie entwickelt hat. (Dabei habe ich ihr gleich noch den Tipp gegeben, daraus doch auch ein Buch zu machen).

In der letzten Ausgabe der Zeitschrift managerSeminare  Heft 138, Sept. 2009 las ich einen Artikel „Vom Wert der Wertschätzung“. Darin wird beschrieben, wie Anerkennung die Motivation der Mitarbeiter erhöht und dadurch auch gleichzeitig den Unternehmensgewinn steigert.

In vielen Unternehmen wird dieser Punkt aber offensichtlich noch vernachlässigt, viele Führungskräfte bevorzugen „Sachorientierung“ und versäumen vor allem durch den allgegenwärtigen Zeitdruck die zwischenmenschlichen Aspekte bei der Mitarbeiterführung.

Fehlende Anerkennung senkt nicht nur die Motivation der Mitarbeiter, sondern führt langfristig auch zu einem erhöhten Krankheitsrisiko.

Auch aktuelle neurobiologische Forschungen bestätigen, dass „der Kern aller menschlichen Motivation zwischenmenschliche Anerkennung, Wertschätzung und Zuwendung zu finden und zu geben“ ist.

Wie sieht das nun aber bei freiberuflichen Trainern und anderen Selbständigen aus?

Auch wir brauchen Anerkennung.

Ich schreibe es hier wohl nicht zum ersten Mal:

Wenn Sie ein Projekt erfolgreich abgeschlossen haben, machen Sie eine klare Zäsur, eine Pause und sich bewusst: Das habe ich fertig gestellt! Das habe ich gut gemacht!

Und würdigen Sie es, belohnen Sie sich, feiern Sie.

Das schreibe ich mir natürlich auch wieder selber, denn oft erwische ich mich dabei, wie ich gleich zum nächsten stürze, kaum dass das eine abgeschlossen ist. Das ist nicht nur ungesund, sondern eben wenig wertschätzend sich selbst gegenüber. Und da ich gerade ein zweitägiges Seminar geleitet habe zum Thema "Eigenmotivation" kommt mir das wieder in den Sinn.

So habe ich mir denn heute Morgen einen Spaziergang in der Sonne gegönnt- durch Felder und Wiesen- mitten in meiner "heiligen" Arbeitszeit.

Denn ich habe in den letzten zwei Tagen ein schönes Seminar durchgeführt. Warum sollte ich mir da nicht mal eine halbe Stunde Zeit gönnen? Zumal die Arbeit in einem Seminar oder Training eine ganz andere Intensität hat als ein Arbeitstag im Büro.

Mir war dieses Thema schon mal aufgefallen in Zusammenhang mit Bücher schreiben. Beim 1. Buch habe ich nach der Veröffentlichung noch ein Fest mit Freunden gemacht, inzwischen nehme ich das Päckchen in Empfang, während ich schon am nächsten schreibe. So nicht!

Mindestens gehe ich jetzt mit meinem Lektor essen, um den Abschluss eines Werks zu feiern- und mir selbst sollte ich auch einen freien Tag oder ähnliches schenken.

Wie würdigen Sie Ihre Projekte und Werke??

Morgen starte ich ein Seminar zum Thema "Eigenmotivation stärken und Potenziale fördern", auf das ich mich sehr freue.

In der Vorbereitung habe ich als Analyse der Ist- Situation eine kleine Übung entwickelt, die ich Ihnen hier vorstellen möchte: den Arbeits- Freude- Generator.

Sie können sie als PDF runterladen und damit selbst testen: was war es, was Sie ursprünglich an Ihrer Arbeit begeistert hat? Weshalb haben Sie diesen Beruf gewählt? Was hat sich im Laufe der Jahre vielleicht verändert und was können Sie tun, damit Ihre alte Freude wieder geweckt wird?

Ich wünsche Ihnen viel Arbeitsfreude!