Für mein neuestes Seminar: „Kreativ-Walk in Ahrweiler“ halte ich ständig die Augen auf nach neuen Anregungen und Methoden. Und entwickele diese dann auch so nebenbei beim Walken.

Hier ein Beispiel vom Wochenende. Vielleicht regt es Sie auch an, eigene Methoden zu erfinden, ganz entspannt während eines Spaziergangs oder in der Badewanne.

Ich keuchte gerade einen Weg bergauf, als mir am Rand ein Stein ins Auge fällt. Schön glatt, so wie ich sie für mein Hobby Steine bemalen brauchen kann. Entscheide mich dann aber schnell: “Nein, den schleppe ich jetzt nicht noch mit, um ihn zu Hause anzumalen. Der ist zu schwer.“ Ich habe ohnehin keinen Rucksack mit, womit ich ihn transportieren könnte.

Mit Bedauern lasse ich ihn liegen, mache aber ein Foto und da geht es los: „Das ist ja ein Dreieck.“ Das erinnert mich gleich an eine Seminarmethode (PEP) und schon rattert mein kreatives Hirn los. „Da machst du eine Methode draus.“

Zu dem Kreativ-Walk bringt man ja immer ein konkretes Thema mit, eine Frage oder ein Problem.
Mein aktuelles Thema: Mehr für meine Gesundheit tun!

Die Stein-Methode

1. Seite des Dreiecks: Das Ziel:

·        Mehr für meine Gesundheit tun.

2. Seite des Dreiecks: Der Weg oder eine nützliche Handlung

• Mindestens 3x in der Woche walken

3. Seite des Dreiecks: Blockade
• Trotz Wissen und Willen und positiver Erfahrung raffe ich mich nur sehr schwer auf.
• (Link zu Beitrag: sich selbst austricksen)

Ich hatte mich an dem Tag nur sehr schwer in den Hintern treten können. (siehe auch: Sich selbst austricksen- oder „Wissen ist nicht gleich Tun“)

4. Seite: Reizworte

Der Stein hat aber noch eine schöne glatte 4. Seite.

Hier kann ich mit Symbolen Reizworte malen (sammeln), die mir bei der Lösung helfen sollen (Reizwort-Methode)

5. Seite: Auf die Rückseite kommen dann Lösungsideen.

Konkreter Verlauf

Farben machen das Leben fröhlicher und lebendiger. Auch Seminare und Trainings.

Seit ich den Online-Flipchart-Kurs bei Sandra Dirks besucht habe, bin ich da noch mutiger und hemmungsloser. Auch früher waren meine Flipcharts schon recht ansehnlich, aber nun schwelge ich in bunten Pastellfarben, die die Texte und Botschaften noch deutlicher rüber bringt.

Klar ist das Arbeit und kostet Zeit.
Aber ich mache es gerne- aus verschiedensten Gründen.

Und daher habe ich heute morgen schnell noch zwei neue Flipcharts für ein Kreativitätsseminar nächste Woche gemalt.

Nutzen für mich als Trainerin

* Wenn ich stundenlang am Schreibtisch oder Computer sitze, bin ich froh einmal aufstehen zu können.

* Neben der Kopfarbeit finde ich es eine schöne Ergänzung, auch mal etwas konkretes mit den Händen zu machen. Und man sieht das Ergebnis sofort! Das ist bei unserer Arbeit ja sonst nicht immer der Fall.

* Ich brauche auch mal etwas Abwechslung im Seminar, vor allem bei Themen, die ich seit Jahren anbiete, wie Kreativitätstechniken und Train the Trainer.

* Mir macht das Malen und Zeichnen einfach Spaß! Und wo ich nun auch noch konkrete Techniken gelernt habe, noch mehr. Weil ich so eher das aufs Blatt bringe, was ich mir so vorstelle. Oder zumindest Tricks weiß, wie ich es ganz einfach darstellen oder symbolisieren kann. Noch mal Danke an Sandra und ihren hervorragenden Online-Workshop!

Natürlich ist jedes Seminar anders, da es immer neue Teilnehmer sind, die andere Themen mitbringen. Aber ich freue mich auch selbst an neuen bunten Flipcharts.

Im Seminar haben Sie natürlich auch eine Wirkung auf die Teilnehmer.

Nutzen für Seminare und Trainings

* Unbewusst registrieren sie Wertschätzung: "Da hat sich die Trainerin Mühe gemacht, es schön für uns zu machen!"

* Natürlich bekommen solche Flipcharts auch mehr Aufmerksamkeit. Inhalte werden so besser behalten.

* Sie bekommen damit auch gleichzeitig die unbewusste Botschaft: "Dieses Thema ist nicht trocken und langweilig, sondern bunt und anschaulich." Das ist bei meinen beiden Themenschwerpunkten nicht so notwendig, aber bei eher trockenen Fachthemen kann das schon enorm helfen.

Krisenbewältigung und  kreative Ideenfindung in der Natur

„Ach, schon wieder was Neues!“ oder „Ach, das gibt es doch schon. Coaching in der Natur.“

Die Reaktionen sind unterschiedlich. Doch mich hat die Idee gepackt.

Mit Coaching beim Wandern tat ich mich persönlich immer schwer. Beim Coaching will ich mir Notizen machen, sei es auf einem Mind Map für mich oder gleich am Flipchart für die Coachees visualisieren.

Aber dann entdeckte ich, wie heilsam und wie kreativ wandern sein kann.

Krisen als Auslöser

Neue Ideen entstehen ja nicht selten durch Krisen. So auch bei mir.

Es war eine Zeit, in der ich jeden Morgen mit einer dicken Bleiplatte auf der Brust und auf dem Magen aufwachte. Und die mich den ganzen Tag über festhielt.
Es war eine Zeit, in der meine Mutter jahrelang krank war, erst zu Hause, dann im Pflegeheim und schließlich starb. Gleich anschließend ging es mit meinem Vater weiter, die Auflösung des Elternhauses rief auch noch zusätzlich heftige Reaktionen hervor. Nun kam mein Vater ins Pflegeheim, konnte natürlich nur wenig von dem mitnehmen, was im ganzen Haus verteilt war.

Was mich in die Krise stürzte war die Mischung aus dem ganzen Organisieren und Helfen, neben der normalen Arbeit her, die weiten Autofahrten, um sie zu besuchen, gleichzeitig das permanente schlechte Gewissen, nicht genug zu tun, meiner Schwester das meiste zu überlassen usw.

Räumliche Distanz und Bewegung in der Natur

Und da kam mir irgendwann die Idee, nicht nur bei mir im Bergischen zu walken, sondern mich sonntags ins Auto zu setzen und nach Ahrweiler zu fahren. Es war auch nicht so weit, nicht einmal eine Stunde, aber es war deutlich anders. Ich war nicht mehr zu Hause, sondern weg.

Ich hatte dort als Kind meine ersten Urlaube bei Verwandten verbracht, die auch immer noch dort wohnen. Und so fuhr ich wieder dorthin und stapfte durch die Wälder. Dabei bemerkte ich, dass sowohl die Bewegung in der frischen Luft und in der Natur als auch die räumliche Distanz total hilfreich und auch heilend waren.

Ich konnte den ganzen Stress und die negativen Gefühle hinter mir lassen, Abstand gewinnen. Auch ruhig mal ne Runde heulen oder mich auf eine Bank setzen und das ganze Elend aufschreiben.

Seitdem mache ich regelmäßig diese Ausflüge, schleppe alle möglichen Freunde mit. Es ist einfach ein kompletter Ausstiegs-Tag, der gut tut. Der neue Kraft und neue Ideen gibt.

Selbst wenn es mir morgens körperlich nicht so gut ging, spätestens nach dem ersten Aufstieg (der Anfangsweg führt ziemlich steil nach oben) ging es mir plötzlich gut, die Kopfschmerzen und der Schwindel waren weg, die letzten rotierenden Stressgedanken hatte ich hinter mir gelassen. Und somit den Kopf frei, erst einmal die Natur wahrzunehmen, die Sonne auf der Haut, den Geruch der Erde und der Blätter.

Auch neue Ideen tauchten auf, Projekte, Träume, verrückte Ideen- und so auch irgendwann: dieser Weg ist dafür prädestiniert, kreative Ideenfindung systematisch zu unterstützen. Plötzlich sah ich überall Hinweise und Stationen, machte Fotos und Notizen.

Geburt einer neuen Idee

Schon länger habe ich festgestellt, dass Bewegung in der Natur die Kreativität sehr anregt. Ob ich meine mittägliche Walking-Runde drehe oder in Ahrweiler den Berg hinauf und herunter laufe, der Kopf wird frei und es sprudeln ständig neue Ideen.

In meinem Türkei-Seminar vorletzte Woche habe ich ja auch einige Kreativ-Wanderungen eingebaut. Eine ganz Besondere war der frühmorgendliche Weg nach Olympos. 

Noch vor dem Frühstück ging es los zu der Ausgrabungsstätte.

Das Thema des Tages lautete: Übergänge und Durchgänge.

Übergänge von der alten Situation in eine neue, Durchgänge, Tore, Öffnungen zu neuen Perspektiven.

Neben dem Einsatz der Reizwort-Methode (Beschreibung siehe weiter unten) sollten die Teilnehmer auch darauf achten, welche Dinge vielleicht auch symbolische Bedeutung haben und eine Verbindung zu ihrem Thema herzustellen.

Hier als Beispiel:

Um Neues zu entdecken und zu erobern, muss man sich manchmal früh auf den Weg machen. Daher machen wir uns bei Sonnenaufgang auf den Weg. (Der praktische Grund: dann sind dort noch keine Touristen und die Stimmung ist besonders schön).

Das alleine ist für viele Teilnehmer schon eine Herausforderung. Ich habe aber in einem früheren Seminar hier in der Türkei erlebt, dass gerade eine Teilnehmerin, die besonders entsetzt war bei der Ankündigung so früh loszugehen, am Ende des Seminars meinte, das sei die wichtigste Erfahrung für sie gewesen, weil ihr da entscheidende Erkenntnisse gekommen sind.

Auch Jahre später schrieb sie mir, dass sie die Stimmung dieses Morgens, den Sonnenaufgang und die „wilden Hunde“, die uns begleiteten, noch besonders in Erinnerung hat.

Reizwort-Methode

Am Tag vorher wird die Reizwort-Methode vorbereitet und ich gebe schon einige Reizworte als Anregung mit. Wenn den Teilnehmern vor Ort andere Reizworte ins Auge springen, sollen sie diese nehmen.

Mögliche Reizworte

Wenn Sie neue Ideen brauchen oder gerade im Stress sind, wenn Sie gerade feststecken und die Arbeit nicht flutschen will, dann kann es sinnvoll sein, einen kurzen Stopp einzulegen und den Kopf frei zu machen.

Es kann dann sehr helfen, sich einen Moment komplett rauszuziehen und etwas völlig anderes zu machen. Bei dem das Gehirn auch einmal umschalten kann, in einen ganz anderen Modus.

Oft lese ich ja in den Pausen und natürlich erlebe ich es anders, ob ich am PC E-Mails lese oder im Online-Seminar Beiträge schreibe oder in den Pausen einen Krimi lese.

Aber für unser Gehirn ist das eine sehr ähnliche Tätigkeit.

Etwas mit den Händen machen

Ich habe für mich festgestellt, dass es mir sehr hilft und auch großen Spaß macht, etwas mit den Händen zu tun. Etwas so richtig anfassen und verändern und direkte Ergebnisse sehen. Das kann wahre Lustgefühle hervorrufen.

Dabei bin ich auf die absonderlichsten Dinge gestoßen und einige will ich als Beispiel hier zeigen.

Spielerische Kreativität

Es ging los mit dem Steine bemalen in der Türkei, die ich anschließend aussetzte. Auch in Deutschland malte ich eifrig weiter, erfand immer neue Muster und Formen und setzte die Farben neu zusammen.

Dann begegnete ich den Häkelmonstern, ebenfalls eine Gattung, die ausgesetzt wird.

Zuletzt landete ich bei einer Freundin und Kollegin bei Bügelperlen. Das ist nun wirklich was für Kinder. Na und?

Das Ergebnis bei allen: es ist schön bunt und freut mein Kinderherz.

Vor allem aber bin ich dann in einem ganz anderen Modus. In einem Tüftel-, Mal- und Bastelmodus, der mein Gehirn komplett frei pustet. Ich denke da keine Sekunde an die Arbeit, an die E-Mails an sonst was.

Bei einer solchen Tätigkeit denkt man scheinbar nichts, zumindest ist es kein absichtloses Denken, Grübeln, Sorgen. Danach können Sie wieder mit neuem Schwung an die Arbeit gehen.

Spielen

Einen ähnlichen Effekt  habe ich beim Spielen erlebt. Lange Jahre dachte ich, ich mag keine Gesellschaftsspiele oder Kartenspiele. Bis ich das ein oder andere kennenlernte, das gar nicht so doof war, sondern mir sogar total Spaß machte. Und ich vor allem merkte: ich bin da so voll und ganz auf das Spiel konzentriert, dass ich an nichts anderes denke.

Das war in einer Zeit, als ich ziemliche familiäre Probleme und Sorgen hatte. Die konnte ich da komplett ausschalten, was sehr erholsam war.

Bewegen in der Natur

Der Hit ist natürlich wirklich raus zu gehen, raus aus dem Büro und rein in die Natur. Dort einen Spaziergang machen, Wandern oder Walken.

Da ich in der oben schon erwähnten Krisenzeit hier auch die besten Erfahrungen gemacht habe, habe ich mir dazu nun auch ein passendes Seminarmodell ausgedacht, dass im Juni startet.

Einen „Kreativ-Walk“ in der Natur, der online vorbereitet und nachbereitet wird und bei dem wir einen Tag wandern. Bleiben Sie gespannt!

Ausführliche Infos erhalten Sie in einem späteren Newsletter.

Schreiben Sie uns, mit welchen Methoden Sie Ihren Kopf am besten frei kriegen...

Und hier noch ein paar bemalte Steine, in Gruppen geordnet:

bunte Straßen

Mandalas

Verschlungene Linien

Fast wie Ostereier